16:8-fasta för en positiv förändring

En stor förändring kan leda till många små

Jag har just börjat med en ny fasta (eller diet som det ibland kallas) som heter 16:8. Det innebär att man äter under 8 timmar och fastar under 16. Vilka timmar på dygnet man ska köra sin fasta väljer man helt själv, det ska bara passa in i ens vardag. Jag har valt att äta mellan 11-19 och fastar således mellan 19-11 då jag bara dricker te, kaffe och vatten. Varför de här tiderna passar mig väldigt bra är för att jag sedan barnsben inte varit någon frukostmänniska. Dessutom påverkar det inte min vardag eftersom jag kan fortfarande äta lunch med bekanta och på jobbet, middag med min sambo och även ute om jag känner för det.

Vad jag vill med detta är att bland annat att komma i form, alltså gå ner i vikt. Men samtidigt bli hälsosammare. Nu tänker ni säkert ”Men du är inte tjock!” och nej, det tycker jag inte heller att jag är. Men jag är ohälsosam. Jag har länge haft problem med magen, jag äter fel saker, jag har haft problem med sömn och samlat på mig en hel del laster i form av mat (jag fullkomligt älskar knäckebröd). Därför känns det vettigt att byta spår en tag, lära om kroppen och sinnet till att göra klokare val och bli mer stabil. Och i kombination med träning lär jag se skillnad väldigt snabbt.

Jag kommer att fortsätta äta knäckebröd, köpa mina favoritchips och ta ett glas vin eller två. Men det hela måste göras med måtta och mer uppmärksamt. Idag äter jag oftare vegetariskt, proteinrikare mat, dricker vatten likt en elefant, tar bort glutenprodukter om det är möjligt och äter lite mindre portioner än vanligt. Förhoppningsvis kommer detta förändra en hel del hos mig på ett positivt sätt. Och jag tror starkt att jag kommer att må bättre, bli gladare och piggare för varje dag som går.